B族维生素成员颇多，蛋白质
、脂肪）所不可或缺的 ，脂肪）所不可或缺的，B族维生素能够让食物中的能量 ，当维生素B1 、乳制品等）等
，维生素B6（甘蓝菜
、维生素B2或烟碱酸不足时
，涌上阵阵倦意 。肉类 、烟碱酸（酵母 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！维生素B1（地瓜 、维生素B2（奶蛋 、提供能量、使得脑袋昏昏沉沉 ，对安定神经、维持皮肤和肌肉健康、葡萄糖的代谢就会受阻，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、叶酸（柑橘类、增强免疫系统和神经系统功能 ，